如何治愈心灵的创伤?学学一位毁容的心理学家康复经验

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创伤是人类经验中不可避免的一部分。

有些创伤是物理造成的,比如骑自行车不小心摔下来而引起的伤痛。有些创伤是精神造成的,比如因为失去了心爱的人而形成的心痛。不管是物理引起的,还是精神方面造成的,他们有时候会相互串联,相互影响;就比如有人身体受伤后会引起情感上的失落……

如何治愈心灵的创伤?学学一位毁容的心理学家康复经验

如果你在看这篇文章的时候,应该能看到下图中我的脸,你的眼睛就会被我上唇右侧的大而红的疤痕所吸引,或者在我的下巴,脖子和手臂上发现其他疤痕。所有的这些都是因为接触到一种危险的液体(硫酸)后形成的,当时它被放在一个小箱子中,被我无意打开,结果是什么呢?我花了十多年才从二级和三级烧伤中恢复过来,这样的悲剧,我不希望它发生在任何人身上。

当医生们尽力给我的脸做修复整型时,我发现了一个简单的事实。隐藏在人内心深处的创伤从某种程度上说,它比身体带来的伤害还要严重的多。这次事故在我的内心也留下了伤痕,大家看不到,但看不到并不意味着不存在,我能感受到它对我心灵的影响。医生急于改善我的外貌,只谈到了我的脸受到的伤害。然而我很快就发现自己内心的无形变化,它对我的情感和精神健康都发生了很大的转变。

选择治愈

我们在有生之年都会遭受情感和身体上的创伤,这是生活在一个不完美的世界中的结果。这些经历给我们的心灵留下了一个又一个小小的创伤,它让我们在人生旅途中背负着沉重的负担。

因此,我们可以作出选择。我们可以沉浸在自怜中,让我们的伤疤影响我们的生存。我们可以避免对这些标记的提醒,尽量忽略过去固有的痛苦。或者我们可以选择承认我们受到伤害的方式来治疗,同时努力体验当下的生活的自由。

不管医生做出多大的努力,我脸上依然有一条条伤疤,在新的生活展武后 ,我很快意识到我的伤疤改变了我的存在方式。那丑陋的红线遮住了我的脸,让我觉得自己很卑微。由于伤疤的影响,我的情绪变得低落,感觉自己没用,觉得自己一文不值,开始怀疑活着是否值得……

直到我做出选择,让自己走出伤疤的影响。我开始把生活看作是机会而不是负担。每当我辜负了自己的期望,就把失败看作是成长的机会,我就会放下这种负罪感。

“我应该早点睡觉,”变成“我本可以早点睡觉。”简单地避免使用这个词应该有助于让我充满自信。这样我们在失误后失去的是一种机会感,而不是引起一种内疚感。 下次有机会实现我的目标时,我可以决定采取不同的反应。

你也可以选择治愈

我们都有伤疤。我们希望自己的伤疤部分,看起来和其他部分没有什么不一样,我们希望的这段经历可以被抹去…… 然而我们身上留下的伤疤,提供了一次胜利的机会,胜利的战利品可以真正持续一辈子。

当我高中毕业时,一位朋友给了我一张卡片,她在卡片中赞扬了我在那个毁容的九月,那天处理受伤的方式。我从来没有忘记过她的最后一句。

“你成功了”

那一刻,我转变了我的观点。 我没有把重点放在逆境失去的东西上,而是将注意力转移到我获得的东西上。

当然,所有的这些都不意味着克服伤疤很容易。它需要动力的工作、奉献精神和跌倒后重新站起来的意愿。我的康复过程中充满了错误、失误、偶尔的胜利又伴随着错误,它们不断反复,甚至有段时间我都失去了信心。康复的旅程很长,路上有很多坚辛,只有过来人才知道,但是我一直没有放弃……

尽管有这种严峻的现实,但胜利是可以实现的。你身上留下的伤疤也许永远不会消失,但是它们可以退缩,退缩到一个角落,让你看不到;退缩后让你从这种令人窒息的标记中吸取一口气。逆境提供了自我发现时刻的机会。虽然看起来似乎没有希望,但处理逆境的方式将有助于为未来的发展方向提供信息。当你选择治愈的时候,你的新生活就开始了,这一切取决于你。

作者介绍:塞缪尔·摩尔-索贝尔花了数年时间来接受他的伤疤,既有可见的也有无形的。他即将完成一本回忆录,集中讲述他在创伤和康复方面的经历。

本文内容来自于国外网站,如翻译有错误和侵权请联系作者。

翻译整理:心理学说

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大沈

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